Почему стоит есть больше продуктов с витамином С

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять от 60 до 80 мг витамина С.

Почему стоит есть больше продуктов с витамином С

Этот микроэлемент не синтезируется организмом самостоятельно и может быть получен только извне. Расскажем, почему так важно употреблять больше продуктов с витамином С.

(function ($) { var $self = $('.adace-loader-5c95d9b561d85'); var $wrapper = $self.closest('.adace-slot-wrapper'); "use strict"; var adace_load_5c95d9b561d85 = function(){ var viewport = $(window).width(); var tabletStart = 601; var landscapeStart = 801; var tabletEnd = 961; var content = '%3Camp-ad%20width%3D%22300%22%20height%3D%22250%22%0D%0A%20%20%20%20type%3D%22yandex%22%0D%0A%20%20%20%20data-block-id%3D%22R-A-192428-31%22%0D%0A%20%20%20%20data-html-access-allowed%3D%22true%22%3E%0D%0A%3C%2Famp-ad%3E%0D%0A'; var unpack = true; if(viewport=tabletStart && viewport=landscapeStart && viewport=tabletStart && viewport=tabletEnd){ if ($wrapper.hasClass('.adace-hide-on-desktop')){ $wrapper.remove(); } } if(unpack) { $self.replaceWith(decodeURIComponent(content)); } } if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_5c95d9b561d85(); } else { //fire when visible. var refreshIntervalId = setInterval(function(){ if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_5c95d9b561d85(); clearInterval(refreshIntervalId); } }, 999); } })(jQuery);

(function ($) { var $self = $('.adace-loader-5c95d9b5625ad'); var $wrapper = $self.closest('.adace-slot-wrapper'); "use strict"; var adace_load_5c95d9b5625ad = function(){ var viewport = $(window).width(); var tabletStart = 601; var landscapeStart = 801; var tabletEnd = 961; var content = '%3Camp-ad%20width%3D%22300%22%20height%3D%22300%22%0D%0A%20%20%20%20type%3D%22yandex%22%0D%0A%20%20%20%20data-block-id%3D%22R-A-192428-32%22%0D%0A%20%20%20%20data-html-access-allowed%3D%22true%22%3E%0D%0A%3C%2Famp-ad%3E'; var unpack = true; if(viewport=tabletStart && viewport=landscapeStart && viewport=tabletStart && viewport=tabletEnd){ if ($wrapper.hasClass('.adace-hide-on-desktop')){ $wrapper.remove(); } } if(unpack) { $self.replaceWith(decodeURIComponent(content)); } } if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_5c95d9b5625ad(); } else { //fire when visible. var refreshIntervalId = setInterval(function(){ if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_5c95d9b5625ad(); clearInterval(refreshIntervalId); } }, 999); } })(jQuery);

Снижает риск хронических заболеваний

Как и другие антиоксиданты, витамин С играет важную роль в создании естественной защиты организма. Антиоксиданты помогают стимулировать иммунную систему, защищают клетки от свободных радикалов. При употреблении достаточного количества витамина С снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом помните, что нет ни одного исследования, показывающего эффективность так называемых ударных доз витамина С при уже начавшейся простуде.

Помогает при подагре

Подагра — хроническое метаболическое заболевание, в результате которого почки теряют способность выводить мочевую кислоту. В результате она откладывается в суставах и вызывает отеки и воспаления. Витамин С способен уменьшать количество мочевой кислоты в крови. Поэтому приступы становятся легче.

Предотвращает дефицит железа

Витамин С помогает лучше усваивать железо из пищи. Он преобразует микроэлемент в более легкую для абсорбции форму. Особенно это актуально для веганов и вегетарианцев, которые получают основную дозу железа из продуктов растительного происхождения, например, из гречки.

Уменьшает риск возникновения болезней сердца

Один из факторов, влияющих на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, это высокий уровень холестерина и повышенное давление. Именно с ними и помогает бороться витамин С. Исследования говорят, что употребление повышенной дозы витамина С снижает риск развития болезней сердца примерно на четверть.

(function ($) { var $self = $('.adace-loader-5c95d9b562f87'); var $wrapper = $self.closest('.adace-slot-wrapper'); "use strict"; var adace_load_5c95d9b562f87 = function(){ var viewport = $(window).width(); var tabletStart = 601; var landscapeStart = 801; var tabletEnd = 961; var content = '%3Cdiv%20class%3D%22yandexpc%22%3E%3C%21--%20Yandex.RTB%20R-A-192428-21%20--%3E%0D%0A%3Cdiv%20id%3D%22yandex_rtb_R-A-192428-21%22%3E%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%3Cscript%20type%3D%22text%2Fjavascript%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%28function%28w%2C%20d%2C%20n%2C%20s%2C%20t%29%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20w%5Bn%5D%20%3D%20w%5Bn%5D%20%7C%7C%20%5B%5D%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20w%5Bn%5D.push%28function%28%29%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Ya.Context.AdvManager.render%28%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20blockId%3A%20%22R-A-192428-21%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20renderTo%3A%20%22yandex_rtb_R-A-192428-21%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20async%3A%20true%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20t%20%3D%20d.getElementsByTagName%28%22script%22%29%5B0%5D%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s%20%3D%20d.createElement%28%22script%22%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s.type%20%3D%20%22text%2Fjavascript%22%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s.src%20%3D%20%22%2F%2Fan.yandex.ru%2Fsystem%2Fcontext.js%22%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s.async%20%3D%20true%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20t.parentNode.insertBefore%28s%2C%20t%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%7D%29%28this%2C%20this.document%2C%20%22yandexContextAsyncCallbacks%22%29%3B%0D%0A%3C%2Fscript%3E%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%3Cdiv%20class%3D%22yandexmobile%22%3E%20%0D%0A%20%3C%21--%20Yandex.RTB%20R-A-192428-22%20--%3E%0D%0A%3Cdiv%20id%3D%22yandex_rtb_R-A-192428-22%22%3E%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%3Cscript%20type%3D%22text%2Fjavascript%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%28function%28w%2C%20d%2C%20n%2C%20s%2C%20t%29%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20w%5Bn%5D%20%3D%20w%5Bn%5D%20%7C%7C%20%5B%5D%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20w%5Bn%5D.push%28function%28%29%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20Ya.Context.AdvManager.render%28%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20blockId%3A%20%22R-A-192428-22%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20renderTo%3A%20%22yandex_rtb_R-A-192428-22%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20async%3A%20true%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%7D%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20t%20%3D%20d.getElementsByTagName%28%22script%22%29%5B0%5D%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s%20%3D%20d.createElement%28%22script%22%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s.type%20%3D%20%22text%2Fjavascript%22%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s.src%20%3D%20%22%2F%2Fan.yandex.ru%2Fsystem%2Fcontext.js%22%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20s.async%20%3D%20true%3B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20t.parentNode.insertBefore%28s%2C%20t%29%3B%0D%0A%20%20%20%20%7D%29%28this%2C%20this.document%2C%20%22yandexContextAsyncCallbacks%22%29%3B%0D%0A%3C%2Fscript%3E%0D%0A%3C%2Fdiv%3E'; var unpack = true; if(viewport=tabletStart && viewport=landscapeStart && viewport=tabletStart && viewport=tabletEnd){ if ($wrapper.hasClass('.adace-hide-on-desktop')){ $wrapper.remove(); } } if(unpack) { $self.replaceWith(decodeURIComponent(content)); } } if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_5c95d9b562f87(); } else { //fire when visible. var refreshIntervalId = setInterval(function(){ if($wrapper.css('visibility') === 'visible' ) { adace_load_5c95d9b562f87(); clearInterval(refreshIntervalId); } }, 999); } })(jQuery);

Важные факты про витамин С

Витамин С — водорастворимый. Это значит, что его переизбыток выводится вместе с мочой. Именно поэтому весьма сложно перейти его порог токсичности.

Больше всего витамина С содержится в плодах шиповника, облепихи, болгарском перце, разных видах капусты и петрушке.

Острый недостаток витамина С вызывает цингу. Однако в современном мире заполучить болезнь практически нереально.

Витамин С часто используется в качестве в качестве антиокислителя, им обогащаются готовые продукты. Принимать витамин С в виде синтетических витаминов при разнообразном питании не имеет смысла. Достаточно просто добавить в рацион чуть больше овощей и зелени.

А как часто вы едите продукты с витамином С? Расскажите в комментариях!

Понравилась статья? Сделайте репост — поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Отвар шиповника: польза и норма употребления

.title_perelink { background: #ececec; padding: 5px; } .links_perelink { background: #f9f9f9; } Какие продукты не стоит употреблять, если у вас болят суставы Доктор и писатель Дипак Чопра: секреты молодости и здоровья Иван-чай: польза и лечебные свойства Как небольшая ошибка на кухне может изменить жизнь